fbpx

Ders almak

Anne baba adaylarının doğuma hazırlanmak için yapabilecekleri en önemli şey doğum kursuna gitmektir. Seçenekler geniş ve çeşitlidir, ancak çoğu gevşeme tekniklerini, nasıl nefes alınacağını, çeşitli  doğum pozisyonlarını ,  ağrı kesici seçenekleri ve temel yenidoğan bakımıyla ilgili bazı ipuçlarını kapsar. Ayrıca yeni insanlarla tanışma, partnerinizle bağlantı kurma ve yaklaşan büyük gününüz hakkında tüm sorularınızı sorma şansınız olacak.

Dinlenin

Güzel bir uyku ve dinlenmek üçüncü üç aylık dönemde yeterince kapalı olmak, dinlenmiş ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle, biraz erken yatmayı ve ihtiyacınız olduğunda kestirmeyi deneyin.

Sağlıklı beslenin

Doğuma hazırlanacak olan vücudunuzu sağlıklı yemeklerle beslemek, doğuma hazırlanırken başarıya giden bir diğer akıllı yoldur. Hamileliğinizin sonuna yaklaştığınızda, tabağınızı  yağsız et, mercimek, yoğurt, fındık, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi besleyiciliği yoğun süper gıdalarla doldurun.

Gevşemeye odaklanın

Yog veya derin nefes alma yoluyla farkındalık  uygulamak, zihninizi büyük güne odaklanmış ve rahat kalması için eğitmenize yardımcı olabilir.

Hastane çantanızı hazırlayın

Başka bir kolay yapılacak iş, bir hastane çantasını hazır hale getirmektir. Hastaneye veya doğum merkezine gittiğinizde gerçekten eklemeniz gereken öğelerin yanı sıra sizin, yeni bebeğiniz ve eşiniz için elinizin altında olması güzel olan diğer öğelerin yer aldığı kullanışlı bir liste hazırlayın.

Doğum sonrası için stok yapın

Doğum sonrası lazım olacak tüm malzemeleri stoklayın! Dondurucunuza hazır ve pişirmesi kolay yemekleri atın, kağır havlu, ıslak mendil, deterjan, bebek bezi gibi en çok lazım olacak ürünleri doğum öncesi kilerleriniz stoklamayı unutmayın.

Call Now Button