Ders almak
Anne baba adaylarının doğuma hazırlanmak için yapabilecekleri en önemli şey doğum kursuna gitmektir. Seçenekler geniş ve çeşitlidir, ancak çoğu gevşeme tekniklerini, nasıl nefes alınacağını, çeşitli doğum pozisyonlarını , ağrı kesici seçenekleri ve temel yenidoğan bakımıyla ilgili bazı ipuçlarını kapsar. Ayrıca yeni insanlarla tanışma, partnerinizle bağlantı kurma ve yaklaşan büyük gününüz hakkında tüm sorularınızı sorma şansınız olacak.
Dinlenin
Güzel bir uyku ve dinlenmek üçüncü üç aylık dönemde yeterince kapalı olmak, dinlenmiş ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle, biraz erken yatmayı ve ihtiyacınız olduğunda kestirmeyi deneyin.
Sağlıklı beslenin
Doğuma hazırlanacak olan vücudunuzu sağlıklı yemeklerle beslemek, doğuma hazırlanırken başarıya giden bir diğer akıllı yoldur. Hamileliğinizin sonuna yaklaştığınızda, tabağınızı yağsız et, mercimek, yoğurt, fındık, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi besleyiciliği yoğun süper gıdalarla doldurun.
Gevşemeye odaklanın
Yog veya derin nefes alma yoluyla farkındalık uygulamak, zihninizi büyük güne odaklanmış ve rahat kalması için eğitmenize yardımcı olabilir.
Hastane çantanızı hazırlayın
Başka bir kolay yapılacak iş, bir hastane çantasını hazır hale getirmektir. Hastaneye veya doğum merkezine gittiğinizde gerçekten eklemeniz gereken öğelerin yanı sıra sizin, yeni bebeğiniz ve eşiniz için elinizin altında olması güzel olan diğer öğelerin yer aldığı kullanışlı bir liste hazırlayın.
Doğum sonrası için stok yapın
Doğum sonrası lazım olacak tüm malzemeleri stoklayın! Dondurucunuza hazır ve pişirmesi kolay yemekleri atın, kağır havlu, ıslak mendil, deterjan, bebek bezi gibi en çok lazım olacak ürünleri doğum öncesi kilerleriniz stoklamayı unutmayın.